گزارش فعالیتهای پاتوق حال خوب

پاتوق سالمندی “حال خوب” با هدف ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان از طریق فراهم آوردن محیطی شاد، اجتماعی، و حمایتگر برای این عزیزان آغاز به کار کرده است. این مرکز به دنبال بهبود سلامت جسمی، روانی و اجتماعی سالمندان و کاهش احساس تنهایی و انزوا است

گزارش کار پاتوق سالمندی “حال خوب” مهرماه 1402

افتتاحیه پاتوق سالمندی “حال خوب“ پاتوق سالمندی “حال خوب” با الگوبرداری از پروژه‌های کشورهای دیگر تحت عنوان “مموری کافه‌ها” (کافه حافظه)و مراکز سلامت و نشاط  پایه‌ریزی شد. هدف این پاتوق ایجاد فضایی مناسب برای سالمندان است تا با شرکت در فعالیت‌های مختلف، از جمله بازی‌های فکری، ورزش‌های حرکتی، و آموزش‌های فرهنگی و اجتماعی، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

آبان ماه 1402

تیم “حال خوب” فعالیت خود را به صورت رسمی و منظم آغاز کرد و با شعار “رسالت ما تغییر نگرش شماست به دوران سالمندی” فعالیت‌های خود را در این راستا دنبال کرد.

لیست فعالیت‌های پاتوق  و تاثیرات علمی هرفعالیت در فرد سالمند

1. بازی‌های فکری و رومیزی

 

توضیحات فعالیت: بازی‌هایی مانند شطرنج، تخته‌نرد، منچ، مارپله، ایروپولی، دبرنا، اسم و فامیل، نقطه بازی، یک قل دو قل و بازی‌های کارتی، روزانه در پاتوق اجرا می‌شود.

• تاثیرات علمی: این بازی‌ها علاوه بر تقویت حافظه و تمرکز، باعث تحریک ذهن می‌شوند و کمک می‌کنند تا مغز سالمندان در مواجهه با چالش‌های مختلف، فعال باقی بماند. مطالعات نشان داده‌اند که بازی‌های فکری می‌توانند از بروز بیماری‌هایی چون دمانس و آلزایمر جلوگیری کنند. همچنین، این بازی‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا خاطرات گذشته خود را به یاد آورده و به تقویت روابط اجتماعی بین آن‌ها کمک کنند.

2. بازی‌های حرکتی، تعادلی و تمرکزی

 

 

توضیحات فعالیت: این برنامه شامل بازی‌هایی است که به وسیله وسایل دم دستی طراحی شده‌اند و به تقویت هماهنگی بین عصب و عضلات و تقویت عضلات برای جلوگیری از دمانس می‌پردازد.

• تاثیرات علمی: این نوع بازی‌ها به بهبود عملکرد حرکتی و ذهنی سالمندان کمک می‌کنند. تمرینات تعادلی و حرکتی باعث بهبود وضعیت فیزیکی و جلوگیری از سقوط می‌شود که یک مشکل شایع در سالمندان است. همچنین، تقویت ارتباط بین مغز و عضلات می‌تواند به کاهش
• مشکلات حرکتی و ذهنی کمک کند.

3. ورزش صبحگاهی

توضیحات فعالیت: هر روز ساعت 10 صبح در پاتوق، ورزش صبحگاهی انجام می‌شود

• تاثیرات علمی: ورزش‌های منظم باعث کاهش فشار خون، تنظیم قند خون، و کاهش علائم افسردگی و استرس می‌شوند. علم نشان می‌دهد که ورزش‌های صبحگاهی با ترشح هورمون‌های اندورفین، احساس رضایت و نشاط را در سالمندان افزایش می‌دهند و در بهبود کیفیت زندگی نقش بسزایی دارند.

3. کارگاه انتقال تجربه

توضیحات فعالیت: این کارگاه ها به منظور تبادل اطلاعات و تجربیات بین سالمندان و نسل‌های جوان‌تر برگزار می‌شود.

• تاثیرات علمی: انتقال تجربه به سالمندان احساس مفید بودن و ارزشمندی می‌دهد و به آن‌ها کمک می‌کند تا حس اجتماعی و اعتماد به نفس خود را تقویت کنند. همچنین، این کارگاه‌ها به جوان‌ترها کمک می‌کنند تا از تجربیات ارزشمند سالمندان بهره‌مند شوند و تصمیمات بهتری در زندگی خود اتخاذ کنند. این نوع فعالیت‌ها موجب تقویت روابط میان‌نسلی می‌شود و باعث افزایش تعاملات اجتماعی و کاهش احساس تنهایی در سالمندان می‌شود.

4. کارگاه صنایع دستی

توضیحات فعالیت: در این کارگاه‌ها سالمندان به آموزش صنایع دستی مانند بافتنی، نقاشی روی سفال و آشپزی می‌پردازند.

• تاثیرات علمی: هنر و صنایع دستی موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش حس رضایت از خود می‌شود. کار با دست‌ها باعث تقویت هماهنگی ذهن و بدن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که فعالیت‌های هنری و دستی به کاهش افسردگی و اضطراب در سالمندان کمک می‌کنند و می‌توانند به بهبود سلامت روان و تقویت اعتماد به نفس آنان منجر شوند.

6. مراقبه و ریلکسیشن

توضیحات فعالیت: این فعالیت شامل مدت زمان کوتاهی برای مراقبه و سپس رنگ‌آمیزی ماندالا است.

• تاثیرات علمی: مراقبه به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و به سالمندان کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهند. این فعالیت‌ها به تولید هورمون‌های آرام‌بخش مانند سروتونین و دوپامین کمک کرده و موجب کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلبی و تقویت سیستم ایمنی می‌شوند.

7. آموزش موسیقی (دف و کر)

توضیحات فعالیت: آموزش دف و کر برای سالمندان، به ویژه برای تقویت حافظه و مهارت‌های حرکتی، انجام می‌شود.

• تاثیرات علمی: موسیقی و سازهای کوبه‌ای مانند دف به تقویت عضلات دست و مچ و هماهنگی دست و چشم کمک می‌کند. این نوع فعالیت‌ها باعث تقویت توانایی‌های شناختی و ریتمیک سالمندان می‌شود و می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌هایی چون آلزایمر و اختلالات حافظه مؤثر باشد.

8. آوازخوانی

 

 

توضیحات فعالیت: سالمندان آهنگ‌های قدیمی را مرور کرده و می‌خوانند.

• تاثیرات علمی: آوازخوانی موجب تقویت حافظه و کاهش استرس می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که موسیقی به بهبود توانایی‌های شناختی و حافظه کمک می‌کند و می‌تواند از بروز بیماری‌های مغزی جلوگیری کند.

9. جلسات مشاوره با متخصصین حوزه سلامت

 

توضیحات فعالیت: این جلسات شامل مشاوره‌های پزشکی، تغذیه و روانشناسی برای سالمندان است.

• تاثیرات علمی: مشاوره‌های روانشناسی و پزشکی می‌توانند به کاهش اضطراب و افسردگی در سالمندان کمک کنند و از طریق ارائه راهکارهای بهداشتی، تغذیه‌ای و روان‌شناختی، کیفیت زندگی آن‌ها را بهبود بخشند.

10. تماشای فیلم و کارتون

توضیحات فعالیت: سالمندان در این برنامه به تماشای فیلم‌ها و کارتونی‌های مورد علاقه‌شان می‌پردازند.

• تاثیرات علمی: تماشای فیلم و کارتون می‌تواند باعث تحریک احساسات مثبت و خاطرات گذشته سالمندان شود. این فعالیت‌ها می‌توانند به تقویت حافظه و بهبود روابط اجتماعی کمک کنند.

فعالیت‌های که به صورت موردی انجام شده (بای تداومش نیاز به منابع مالی داریم )

1. بازی‌های فکری و روانشناسی گروهی

 

توضیحات فعالیت: همانطور که در گزارش قبلی ذکر شد، بازی‌های فکری نقش مهمی در تقویت حافظه و تمرکز سالمندان دارند. علاوه بر بازی‌های معمولی، می‌توان بازی‌هایی مانند “مسابقات حل معما” یا “پازل‌های گروهی” اضافه کرد.

• تاثیرات علمی: این بازی‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا مهارت‌های حل مسئله و تفکر تحلیلی خود را بهبود بخشند. مطالعات نشان می‌دهند که این فعالیت‌ها از پیشرفت بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر جلوگیری می‌کنند. بازی‌های گروهی به ویژه باعث تقویت حس مشارکت و همکاری بین سالمندان می‌شود.

2. ورزش‌های مخصوص سالمندان

•  

توضیحات فعالیت: علاوه بر ورزش‌های صبحگاهی، می‌توان برنامه‌های ورزشی تخصصی برای سالمندان با مشکلات خاص مانند آرتروز یا دیابت طراحی کرد.

• تاثیرات علمی: ورزش‌های مخصوص سالمندان مانند یوگا و پیلاتس می‌توانند انعطاف‌پذیری و تعادل آن‌ها را بهبود بخشند و خطر زمین خوردن را کاهش دهند. این فعالیت‌ها همچنین به کاهش التهاب‌ها و دردهای مفصلی کمک کرده و به سلامت قلبی عروقی سالمندان کمک می‌کنند.

3. کارگاه‌های تغذیه سالم

توضیحات فعالیت: برگزاری کارگاه‌هایی که در آن سالمندان با رژیم‌های غذایی سالم برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف آشنا می‌شوند.

• تاثیرات علمی: تغذیه مناسب برای سالمندان نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، و بیماری‌های قلبی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که تغذیه سالم می‌تواند کیفیت زندگی سالمندان را به میزان زیادی بهبود دهد و میزان ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

5. کلاس‌های تقویت حافظه و ذهن

 

توضیحات فعالیت: طراحی کارگاه‌هایی برای تقویت حافظه و شناخت سالمندان، با استفاده از تکنیک‌های جدید مانند بازی‌های حافظه، خواندن و یادآوری مطالب.

• تاثیرات علمی: طبق تحقیقات علمی، تقویت حافظه می‌تواند به کاهش مشکلات شناختی و پیشگیری از زوال عقل کمک کند. فعالیت‌های ذهنی باعث تحریک مغز و تقویت توانایی‌های شناختی می‌شوند. این فعالیت‌ها به خصوص برای سالمندانی که در معرض دمانس قرار دارند مفید است.

6. جلسات گروه‌درمانی و روانشناسی

 

توضیحات فعالیت: جلسات گروه‌درمانی برای سالمندان که به آن‌ها این امکان را می‌دهد تا احساسات خود را بیان کنند و از تجربیات یکدیگر بهره‌مند شوند.

• تاثیرات علمی: این جلسات باعث کاهش اضطراب و افسردگی در سالمندان می‌شوند و به آن‌ها کمک می‌کنند تا با احساس تنهایی مقابله کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که درمان‌های گروهی به سالمندان کمک می‌کند تا ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کرده و احساسات مثبت را تجربه کنند.

7. برنامه‌های هنری و فرهنگی (موسیقی درمانی، نقاشی، تئاتر ، ریتموگیم ،)

توضیحات فعالیت: ارائه کارگاه‌های هنری، از جمله موسیقی درمانی، ریتم وگیم  ، نقاشی، و حتی تئاتر که به سالمندان کمک می‌کند تا خلاقیت خود را ابراز کنند.

• تاثیرات علمی: هنر و فعالیت‌های خلاقانه باعث تقویت ارتباطات عاطفی و اجتماعی سالمندان می‌شود. این فعالیت‌ها به آن‌ها کمک می‌کنند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند و احساس رضایت از خود را افزایش دهند. ریتم وگیم  همچنین به تقویت انعطاف‌پذیری جسمی و بهبود مهارت‌های حرکتی کمک می‌کند.

8. گردهمایی‌های خانوادگی و میان‌نسلی

توضیحات فعالیت: برگزاری برنامه‌هایی که سالمندان با خانواده‌های خود در آن حضور پیدا کنند و از تجربیات هم بهره‌مند شوند. این برنامه‌ها می‌توانند شامل بازی‌های گروهی، کارگاه‌های مشترک بود

• تاثیرات علمی: این برنامه‌ها به تقویت روابط بین سالمندان و خانواده‌ها کمک می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که ارتباطات میان‌نسلی می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت روانی سالمندان داشته باشد و احساس تنهایی را کاهش دهد.

8. 8. برنامه‌های یادآوری دارو و سلامت

توضیحات فعالیت: برنامه‌هایی برای یادآوری به سالمندان جهت مصرف داروها و انجام چکاپ‌های منظم سلامت.

• تاثیرات علمی: این برنامه‌ها می‌توانند به مدیریت بهتر بیماری‌ها و پیشگیری از مشکلات پزشکی کمک کنند. این نوع نظارت مستمر موجب بهبود سلامت فیزیکی و روانی سالمندان می‌شود و از بروز مشکلات جدی جلوگیری می‌کند.

 

 

خاطرات ماندگار

در طول مدت فعالیت پاتوق، برخی از سالمندان که مشکلات جدی روحی و جسمی داشتند، تغییرات شگرفی را تجربه کردند. این تغییرات شامل بهبود ارتباطات اجتماعی، کاهش علائم افسردگی، و تقویت اعتماد به نفس  حتی کاهش علایم بیماری های جسمی بوده است. این تحولات به وضوح نشان‌دهنده تاثیرات مثبت این فعالیت‌ها بر سالمندان و روحیه آنان است.

 

باور ما اعضای پاتوق “حال خوب“

 

 

ما معتقدیم که باید نگرش جامعه به سالمندان تغییر کند. برای تحقق این هدف، برنامه‌های آموزشی به خودمراقبتی، سلامت روان، و پیشگیری از بیماری‌ها باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین، ما امیدواریم که پاتوق‌های سالمندی به یک پایگاه امن و حمایتگر در محلات تبدیل شوند که بتوانند خدمات درمانی و توانبخشی را به سالمندان ارائه دهند و فرهنگ سالمندی سالم را ترویج کنند.

نتیجه‌گیری و چشم‌انداز

پاتوق سالمندی “حال خوب” با انجام این فعالیت‌ها و برنامه‌های مبتنی بر تحقیقات علمی، توانسته است به بهبود کیفیت زندگی سالمندان و تقویت سلامت روان و جسم آنان کمک کند. هدف ما این است که سالمندان در این مرکز به احساس استقلال و ارزشمندی دست یابند و در عین حال، ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنند. امیدواریم با اضافه کردن فعالیت‌های نوآورانه و مبتنی بر نیازهای روز، بتوانیم به ادامه رشد و موفقیت پاتوق “حال خوب” کمک کنیم.